co jesc

Dzieki za pomoc moja dieta to jesc co popadnie a chcialbym was sie zapytac bo to bedzie moj pierwszy taki pozadny cykl przewaznie bralem krete,dex i l-glutamine a tego cyklu nieumiem sobie dobrze rozlozyc prosze o rade jak efektownie stosowac te odzywki bo niechcial bym stracic tyle kasy na marne do tego bede jeszcze kupywal kre-alkalyn a co do [...]

Co ty masz Windows 98 jeszcze? %) co do pytania nie są to składniki które w jakikolwiek drażnią układ pokarmowy. Jednak musimy wiedzieć że kreatyna sama w sobie może takie działanie wykazywać. Wtedy wystarczy ją jeść po prostu do posiłku aby nie było problemu.

[...] po co ci ten cykl jak pewnie za granica cwiczyc nie bedziesz... napompujesz sie bedzie fajnie pozniej zleci i chyci cie depresja posterydowa i bedziesz mial dopiero jazdy :) co do jedzennia moze widocznie zle jesz kolego :) nie wystarczy duzo jesc ale zdrowo i tak aby byl tego efekt a nie zapychac sie czym mamusia da na obiadek albo kolacje :)

z pewnością nie biceps potrzebuje najszybszej "akcji ratunkowej"... wklej wobec tego całość treningu. ponadto musisz też zdawać sobie sprawę z zapotrzebowan Twojego organizmu na składniki odżywcze- i chociaż diety w ścisłym znaczeniu pewnie nie musisz prowadzić lecz jednak wiedzieć co, kiedy i ile jeść w przybliżeniu i realizować to powinieneś, [...]

[...] byc taka correct piszac ta diete. A tak generalnie to dobrze, ze w ogole je rano sa tacy co nie jedza Jak chodzilam do pracy na 7 rano to nie chcialo mi sie jeszcze jesc i jadlam dopiero po przyjsciu. A z dziecmi? - kiedy jest czas na sniadanie? Z mojego punktu widzenia to pare innych rzeczy mi sie tez nie podoba Ale wezcie sobie [...]

hahaah śmieszne :D, naprawdę trochę poczytaj bo jeżeli o 18 masz trening i jako posiłek potreningowy zamierzasz jeść co jesz to straszna u Ciebie niewiedza i ta 6w to przereklamowany szit, ćwicz całe ciało równomiernie.

moze inzynieria chemiczna i procesowa to nie to samo co biochemia, ale cos tam wiem :-) i nie za bardzo rozumiem w czym autorowi mialyby pomoc 3 posilki dziennie, ale oczywiscie jak chce to moze sobie taka ilosc jesc, nie ma problemu :-)

Te shake w ogóle bym wyrzucił po treningu w formie płynnej lepszeym wyjściem było by wpc (białko) + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana + miód,banan niż to co zaproponowałeś. Pozdrawiam PS: Urozmaicaj ten jadłospis na masie dobrze jeść zróżnicowane posiłki by niczego nie brakowało.

spadków po bcaa nie będzie to tak nie działa jedynie spadek wydolności będzie/gorsza regeneracja więc luzik intuicyjna dieta nie znaczy zła, zwłaszcza jak wiesz co masz jeść

Nie mam jako takiej diety z racji tego, ze trudno by mi było ją utrzymać (praca na 3 zmiany). Jem to co akurat jest w lodówce. Oczywiście staram się jeść dużo takich produktów jak: jaja, sery, ryż, kasza, kurczak, banany, jogurty itp. Jeszcze rok temu ważyłem ok 70kg więc wydaje mi się, że odżywiam się w miarę dobrze...

Może zapytam troszkę inaczej, co jeśli podleje je wodą poczekam 5 minut i zacznę jeść? Taka owsianka będzie niezdrowa ? Jak tak to dlaczego ?

Wiedza jest jako taka, bo naprawde sporo się o tym naczytałem.Dieta?W sumie fakt, rozpiski na kartce nie mam "co i jak jeść", ale jem dość dużo i często.Na kokosy nie liczyłem, nie ma mowy, ale żeby w ogóle nie ruszyło nawet.

Wiem,że to tragedia...wiem,że co muszę jeść,ale nie mam czasu żeby to wszystko przełknąć

Ja studiuje prawo i chodzę na siłownie, żadnego problemu. nie rozumiem ludzi, którzy nie potrafią pogodzić nauki z siłownią, przecież zaledwie siłka to u mnie około 6 godz w tygodniu (4 dni). Dieta , też żaden problem, na studiach też trza jeść, a co za różnica czy nawp*****lam sie kanapek z jakimś pasztetem, czy zjem serek wiejski or tuńczyka w [...]

Zapotrzebowanie na kalorie : 2160 Białko: 150 g = 600 kcal Węglowodany: 100 g = 400 kcal Tłuszcze : 129 g i chyba muszę odjąć od tego jakieś ze 400 kcal? Jeśli chodzi o białko to tutaj pojawia się pewien problem bo mój organizm nie toleruje zbytnio mleka i będę skazany tylko na jajka i twaróg. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu a co mam jeść w [...]

Nie chodzi o to żeby go codziennie jeść tylko czasem dla urozmaicenie np 1 w tygodniu. A co warto dodać do owsianki żeby była smaczniejsza ?

Dzięki Panowie za wszelkie rady. Ja nie mam kaca bo nie było aż tak źle. Chodziło mi o co innego. Czy w taki dzień jeść jak zawsze? Tz. z obliczaniem kcal i wogole? Czy może unikać tłuszczu lub wegli? Czy za wszelką cenę dobić do ustalonej kaloryczności?

Na 0 czyli, że jeść tyle ile powinieneś. Bo np jak zjesz 300kcal więcej niż potrzebujesz to będziesz rósł, a gdy odejmiesz kcal to będziesz chudł ;-) A co to białka to poczytaj art które zapodał Tomq :-)

Przecież chłopak nei ma najmniejszego pojęcia nawet o diecie, a co mowa o SAA. 1800 kcal przy 98kg? Przecież tyle nawet na redukcji jeść nie można!

No to nam kurcze podpowiedzales ze mamy nie jesc? Naszczescie to nie jest od jedzenia bo czy jestem glodny czy najedzony to zawsze jestem senny o tej porze. A skad pomysl ze krew z miesni odplywa wspomagac procesy trawienia? I skad pomysl ze miesnie sa odpowiedzialne za sennosc? Wszystko pomysliles za sennosc odpowiada mozg a nie reka noga czy [...]